Einbeiniger Absprung
Single Leg Push-off
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Stelle dich auf den Boden, ein Fuß ruht auf der Box, die Ferse nah an der Kante.
- Drücke dich mit dem Fuß auf der Box ab und versuche, durch Strecken von Hüfte und Knie so viel Höhe wie möglich zu gewinnen.
- Lande mit demselben Fuß auf der Box und bringe den anderen Fuß zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner