Einbeinige Hüpf-Progression

So geht es

1. Lege eine Reihe von Hütchen vor dir aus. Nimm einen entspannten Stand ein, im Gleichgewicht auf einem Bein. Hebe das Knie des anderen Beins an. Das ist deine Startposition.
2. Hüpfe vorwärts, springe und lande mit demselben Bein über das Hütchen.
3. Nutze einen Counter-Movement-Sprung, um von Hütchen zu Hütchen zu hüpfen.
4. Drehe dich am Ende um und gehe auf dem anderen Bein zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner