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Seitlicher Standweitsprung

Side Standing Long Jump

Muskeln
Quadrizeps
Equipment
Körpergewicht

So geht es

  1. Beginne im Stand mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen in athletischer Haltung. Kopf und Brust sind oben, Knie und Hüfte leicht gebeugt. Das ist deine Startposition.
  2. Lehne dich nach rechts und strecke Hüfte, Knie und Knöchel, um in die Luft zu springen. Führe die Bewegung mit den Armen an und springe so weit wie möglich nach rechts.
  3. Lande in dieselbe Richtung blickend mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen und fange den Aufprall mit dem Unterkörper ab.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner