Rickshaw-Kreuzheben
Rickshaw Deadlift
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Belade den Rahmen mit dem gewünschten Gewicht. Stelle dich mittig zwischen die Griffe. Die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander. Beuge dich in der Hüfte, um die Griffe zu greifen, wobei sich die Schulterblätter nach vorn schieben dürfen.
- Mit festem Stand und Griff atmest du tief ein, senkst die Hüfte ab und beugst die Knie. Blicke nach vorn, halte die Brust oben und den Rücken im Hohlkreuz und beginne, dich über die Fersen abzudrücken, um das Gewicht nach oben zu bewegen. Während das Gewicht nach oben kommt, ziehst du die Schulterblätter zusammen und treibst die Hüfte nach vorn.
- Senke das Gewicht ab, indem du dich in der Hüfte beugst und es zum Boden führst.
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