Liegestütze (enge und weite Handposition)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Lege dich bäuchlings auf den Boden, der Körper gerade, die Zehen am Boden. Die Hände stehen für die weite Handposition weiter als schulterbreit und für die enge Handposition enger als schulterbreit. Achte darauf, dass du den Oberkörper mit gestreckten Armen oben hältst.
- Senke dich beim Einatmen, bis die Brust fast den Boden berührt.
- Drücke den Oberkörper mit den Brustmuskeln zurück in die Startposition und drücke die Brust zusammen. Atme dabei aus.
- Wiederhole die Bewegung nach einer Sekunde Pause in der angespannten Position für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner