Beinbeuger mit manuellem Widerstand in Bauchlage

So geht es

1. Für diese Übung brauchst du einen Partner. Lege dich mit geraden Beinen auf den Bauch. Dein Helfer legt seine Hand auf deine Ferse.
2. Beuge zu Beginn das Knie und curle das Bein nach oben. Dein Partner gibt Widerstand, beginnt leicht und erhöht den Druck, je weiter die Bewegung fortschreitet. Sprich mit deinem Partner, um den passenden Widerstand zu kontrollieren.
3. Halte oben kurz inne und bringe das Bein zurück in die Startposition, während dein Partner Widerstand in die andere Richtung gibt.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner