Power Stairs
Power Stairs
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Bei den Power Stairs werden Geräte eine Treppe hinaufbewegt. Im Training kannst du dafür einen Reifen oder eine Box verwenden.
- Nimm das Gerät mit beiden Händen. Stelle die Füße weit auseinander, Kopf und Brust oben. Drücke dich über die Fersen vom Boden ab, strecke Knie und Hüfte und hebe das Gewicht vom Boden.
- Lehne dich zurück und versuche, das Gewicht auf die Stufen zu schwingen, die meist etwa 40-45 cm hoch sind. Du kannst die Beine nutzen, um das Gewicht auf die Stufe zu drücken.
- Wiederhole 3-5 Wiederholungen und fahre mit einem schwereren Gewicht fort, so schnell wie möglich.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner