Einarmiges Latziehen
One Arm Lat Pulldown
- Muskeln
- Latissimus
- Equipment
- Kabelzug
So geht es
- Wähle ein passendes Gewicht und stelle das Kniepolster ein, damit du unten bleibst. Greife den Griff im Obergriff. Das ist die Startposition.
- Ziehe den Griff nach unten und führe den Ellbogen beim Beugen zur Seite.
- Pausiere unten und führe den Griff dann langsam zurück in die Startposition.
- Bei mehreren Wiederholungen legst du das Gewicht nicht ganz ab, damit die Spannung in den trainierten Muskeln bleibt.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner