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Einarmiges Kettlebell-Rudern

One-Arm Kettlebell Row

Muskeln
Mittlerer Rücken
Equipment
Kettlebell

So geht es

  1. Stelle eine Kettlebell vor deine Füße. Beuge die Knie leicht und schiebe das Gesäß beim Vorbeugen so weit wie möglich nach hinten, um die Startposition einzunehmen. Greife die Kettlebell und ziehe sie zum Bauch, indem du das Schulterblatt zurückziehst und den Ellbogen beugst. Halte den Rücken gerade. Senke ab und wiederhole.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner