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Linearer Tiefsprung

Linear Depth Jump

Muskeln
Quadrizeps
Equipment
Sonstiges

So geht es

  1. Du brauchst zwei Boxen oder Bänke im Abstand von ein paar Schritten. Beginne auf einer Box stehend mit Blick zur anderen Plattform.
  2. Lass dich zu Beginn der Bewegung sanft zwischen den Plattformen auf den Boden fallen und lass dabei Knie und Hüfte beugen.
  3. Kehre die Bewegung um, indem du explodierst und Hüfte, Knie und Knöchel streckst, um auf die andere Plattform zu springen.
  4. Lande weich und fang den Aufprall mit den Beinen ab.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner