Seitliche Hütchensprünge
Lateral Cone Hops
- Muskeln
- Adduktoren
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Stell mehrere Hütchen in einer Reihe im Abstand von ein paar Schritten auf.
- Steh neben dem Ende der Hütchenreihe, 90 Grad zur Bewegungsrichtung gedreht. Das ist deine Startposition.
- Beginne den Sprung, indem du mit den Knien nach unten gehst, um einen Dehnungsreflex auszulösen, kehre sofort die Richtung um, drück dich vom Boden ab und spring nach oben und seitlich über das Hütchen.
- Fang den Aufprall bei der Landung mit den Beinen ab und federe in den nächsten Sprung ab, so geht es die Hütchenreihe entlang.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner