Kettlebell-Pistol-Kniebeuge

So geht es

1. Nimm eine Kettlebell mit beiden Händen auf und halte sie an den Hörnern. Heb ein Bein vom Boden und geh auf dem anderen in die Kniebeuge.
2. Geh in die Kniebeuge, indem du das Knie beugst und die Hüfte nach hinten schiebst, und halte die Kettlebell dabei vor dir.
3. Halte die untere Position eine Sekunde und kehre dann die Bewegung um, drück dich über die Ferse ab und halte Kopf und Brust oben.
4. Senke dich erneut ab und wiederhole.

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