Liegestütze mit erhöhten Händen

So geht es

1. Stehe vor einer Bank oder stabilen erhöhten Plattform. Setze die Hände auf die Kante der Bank oder Plattform, etwas weiter als schulterbreit.
2. Stelle die Füße nach hinten, Arme und Körper sind gerade. Die Arme stehen senkrecht zum Körper. Halte den Körper gerade und senke die Brust durch Beugen der Arme zur Kante der Box oder Plattform.
3. Drücke den Körper hoch, bis die Arme gestreckt sind. Wiederhole.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner