Incline Push-Up
Incline Push-Up
- Kaslar
- Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Bir sehpaya veya sağlam yükseltilmiş bir platforma dönük dur. Ellerini sehpanın veya platformun kenarına, omuz genişliğinden biraz geniş yerleştir.
- Ayak ön kısmını sehpadan veya platformdan geriye konumlandır; kollar ve vücut düz olsun. Kollar vücuda dik olmalı. Vücudunu düz tutarak kollarını bükerek göğsünü kutunun veya platformun kenarına indir.
- Kollar uzanana kadar vücudunu yukarı it. Tekrarla.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı