Dips (Trizepsvariante)

So geht es

1. Für die Startposition stützt du dich mit nahezu gestreckten Armen über den Barren ab.
2. Atme ein und senke dich langsam ab. Der Oberkörper bleibt aufrecht und die Ellbogen bleiben nah am Körper. Das hilft, den Trizeps stärker zu belasten. Senke dich ab, bis Ober- und Unterarm einen 90-Grad-Winkel bilden.
3. Atme aus und drücke den Oberkörper mit dem Trizeps zurück in die Startposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner