Hüftadduktion am Kabelzug

So geht es

1. Stell dich vorwärts gerichtet vor einen unteren Kabelzug, ein Bein neben dem Kabelzug, das andere davon entfernt.
2. Befestige die Knöchelmanschette am Kabel und am Knöchel des Beins, das neben dem Kabelzug ist.
3. Tritt jetzt mit breitem Stand vom Gewichtsblock weg und greife die Stange des Kabelzugsystems.
4. Steh auf dem Fuß ohne Knöchelmanschette (dem entfernten Fuß) und lass das Bein mit der Manschette zum unteren Kabelzug ziehen. Das ist deine Startposition.
5. Führe die Bewegung aus, indem du das Bein mit der Knöchelmanschette mit der Innenseite der Oberschenkel vor das entfernte Bein bringst. Atme bei diesem Teil der Bewegung aus.
6. Geh beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
7. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen und führe dieselbe Bewegung dann mit dem anderen Bein aus.

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