Boxsprung (mehrfach)
Box Jump (Multiple Response)
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Nimm einen entspannten Stand ein, etwa eine Armlänge von der Box oder Plattform entfernt. Die Arme hängen an den Seiten, die Beine sind leicht gebeugt.
- Nutze die Arme für den anfänglichen Schwung, spring nach oben und vorn und lande mit beiden Füßen gleichzeitig auf der Box oder Plattform.
- Lass dich sofort zurück an den Ausgangsort fallen oder spring dorthin zurück und wiederhole dann die Abfolge.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner