Kutu Sıçraması (Çoklu Tepki)

Nasıl yapılır

1. Kutuya ya da platforma yaklaşık bir kol boyu uzaklıkta, yüzün ona dönük, rahat bir duruş al. Kollar yanlarda ve bacaklar hafif bükülü olmalı.
2. İlk atılımda kollarından destek alarak yukarı ve ileri zıpla, ayaklarını aynı anda kutunun ya da platformun üstüne indir.
3. Hemen aşağı atlayarak ya da inerek ilk başladığın yere dön, sonra diziyi tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı