Beincurl auf dem Ball

So geht es

1. Leg dich auf den Rücken auf den Boden, die Füße liegen oben auf dem Ball.
2. Positioniere den Ball so, dass bei gestreckten Beinen deine Knöchel auf dem Ball liegen. Das ist deine Startposition.
3. Hebe die Hüfte vom Boden und halte das Gewicht auf Schulterblättern und Füßen.
4. Beuge die Knie und zieh den Ball so nah wie möglich zu dir heran, dabei spannst du die Beinbeuger an.
5. Kehre nach einer kurzen Pause in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner