Reverse Flyes mit Bändern
Back Flyes - With Bands
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Widerstandsband
So geht es
- Führe ein Band um einen festen Pfosten, zum Beispiel an einem Squat Rack.
- Greife das Band an den Griffen und geh so weit zurück, dass die Spannung im Band steigt.
- Strecke die Arme gerade nach vorn und hebe sie an. Tipp: Deine Arme sind gestreckt und parallel zum Boden, im rechten Winkel zum Oberkörper. Deine Füße stehen fest schulterbreit auf dem Boden. Das ist deine Startposition.
- Bewege die Arme beim Ausatmen zur Seite und nach hinten. Halte die Arme gestreckt und parallel zum Boden. Führe die Bewegung fort, bis die Arme seitlich gestreckt sind.
- Geh nach einer kurzen Pause beim Einatmen zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner