Atlas Stones

So geht es

1. Beginne mit dem Atlas Stone zwischen den Füßen. Beuge dich in der Hüfte und umschlinge den Stein senkrecht mit den Armen. Versuche, die Finger unter den Stein zu bekommen. Viele Steine haben unten eine kleine flache Stelle, die das Halten erleichtert.
2. Zieh den Stein an den Oberkörper und drück dich über die hintere Fußhälfte ab, um den Stein vom Boden zu lösen.
3. Sobald der Stein die Knie passiert, leg ihn ab, indem du dich nach hinten setzt und den Stein auf die Oberschenkel ziehst.
4. Geh tief und bring den Stein hoch auf die Brust, während du den Griff wechselst und über den Stein fasst. Steh auf und drück mit der Hüfte durch. Geh nah an die Ladeplattform, lehn dich zurück und streck die Hüfte, um den Stein so hoch wie möglich zu bringen.

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