Kettlebell-Rudern im Wechsel
Alternating Kettlebell Row
- Muskeln
- Mittlerer Rücken
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Stell zwei Kettlebells vor deine Füße. Beuge die Knie leicht und schieb das Gesäß so weit wie möglich nach hinten. Greife beim Vorbeugen in die Startposition beide Kettlebells an den Griffen.
- Zieh eine Kettlebell vom Boden hoch, während du die andere hältst. Zieh das Schulterblatt der arbeitenden Seite zurück, beuge den Ellbogen und zieh die Kettlebell zu deinem Bauch oder Brustkorb.
- Senke die Kettlebell der arbeitenden Seite ab und wiederhole mit dem anderen Arm.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner