İki Kol Kettlebell Clean

Nasıl yapılır

1. İki kettlebell'i ayaklarının arasına koy. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanı geriye it ve dümdüz ileri bak.
2. Kettlebell'leri omuzlarına doğru kaldırırken bacak ve kalçanı açarak omuzlarına clean yap. Bunu yaparken bileklerini çevir.
3. Kettlebell'leri başlangıç pozisyonuna geri indir ve tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı