Tek Bacak Yüksek Kutu Squat

Nasıl yapılır

1. Bir kutuyu rafın içine yerleştir. Kutunun üstünde bir bant veya halat sabitle.
2. Önünde dur, diğer bacağın desteksiz kalacak şekilde kutunun üstüne tam ayakta duruşa çık. Denge için banttan tut.
3. Aynı bacakla kutuya inip çıkmaya devam et, sonra karşı tarafa geç.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı