Kum Torbası Yükleme

Nasıl yapılır

1. Kum torbalarını veya diğer nesneleri yüklemek için, ekipmanlar yükleme platformundan bir mesafede, genellikle 15 metre uzakta yerleştirilmiş olarak başla.
2. Kum torbasını kaldırarak başla. Kum torbaları son derece kullanışsızdır ve kaldırma şekli kullanılan kum torbasına göre değişebilir. Etrafına olabildiğince uzan, yüksekçe çekmek için kalça ve dizlerini aç. Omuza almaya genellikle izin verilmez.
3. Platforma olabildiğince hızlı hareket et ve yükle; olabildiğince yükseğe çıkarmak için kalça, diz ve bileklerini aç. Platforma koy ve düşmediğinden emin ol.
4. Bir sonraki kum torbasını almak için başlangıç pozisyonuna dön ve etkinlik tamamlanana kadar tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı