Yatay Bisiklet

Nasıl yapılır

1. Başlamak için bisiklete otur ve koltuğu boyuna göre ayarla.
2. Menüden istediğin seçeneği seç. Açmak için pedal çevirmeye başlaman gerekebilir. Manuel ayarı kullanabilir veya bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kaloriyi tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Direnç seviyesi antrenman boyunca değiştirilebilir. Tutamaklar, uygun yoğunlukta kalmana yardımcı olmak için kalp atış hızını izlemekte kullanılabilir.
3. Yatay bisikletler kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sunar ve diğer aktivitelere göre daha az darbe oluşturur. 68 kg'lık bir kişi 30 dakika orta tempoda bisiklet sürerken yaklaşık 230 kalori yakar; koşuda bu 450 kalori veya daha fazladır.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı