Çift Kettlebell Push Press

Nasıl yapılır

1. İki kettlebell'i omuzlarına clean yap.
2. Birkaç santim çömel ve hareketi hızla tersine çevir. Kettlebell'leri baş üstüne itmek için bacaklardan gelen ivmeyi kullan.
3. Kettlebell'ler kilitlendikten sonra onları omuzlarına indir ve tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı