Flexão com Pés na Bola de Exercício

Como fazer

1. Deite-se de bruços no chão e coloque as mãos a cerca de 90 cm uma da outra, mantendo o tronco elevado com os braços estendidos.
2. Coloque os dedos dos pés sobre uma bola de exercício. Isso permite que o corpo fique elevado.
3. Desça até o peito quase tocar o chão enquanto inspira.
4. Usando os músculos peitorais, empurre o tronco de volta à posição inicial e contraia o peito. Expire durante esta etapa.
5. Após uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM