Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Como fazer

1. Sente-se ereto no chão com seu parceiro atrás de você. Levante um braço reto para cima e flexione o cotovelo, tentando tocar a mão nas costas. Seu parceiro deve segurar seu cotovelo e o punho. Esta será a sua posição inicial.
2. Tente estender o braço reto para o ar enquanto seu parceiro impede que você realmente o faça.
3. Após 10 a 20 segundos, relaxe o braço e permita que seu parceiro alongue ainda mais o tríceps aplicando uma pressão suave no punho. Segure por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.

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