Trizepsdehnung über Kopf

So geht es

1. Setze dich aufrecht auf den Boden, dein Partner sitzt hinter dir. Hebe einen Arm gerade nach oben und beuge den Ellbogen, als wolltest du mit der Hand deinen Rücken berühren. Dein Partner hält Ellbogen und Handgelenk. Das ist deine Startposition.
2. Versuche, den Arm gerade in die Luft zu strecken, während dein Partner dich daran hindert, dies tatsächlich zu tun.
3. Entspanne den Arm nach 10-20 Sekunden und lass deinen Partner den Trizeps durch sanften Druck auf das Handgelenk weiter dehnen. Halte 10-20 Sekunden und wechsle dann die Seite.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner