Flexão Inclinada - Pegada Aberta

Como fazer

1. Fique de frente para a barra de uma máquina Smith ou uma plataforma elevada firme, em uma altura apropriada.
2. Coloque as mãos na barra, mais afastadas que a largura dos ombros.
3. Posicione os pés afastados da barra, com os braços e o corpo retos. Os braços devem ficar perpendiculares ao corpo. Esta é a posição inicial.
4. Mantendo o corpo reto, abaixe o peito até a barra flexionando os braços.
5. Retorne à posição inicial estendendo os cotovelos, empurrando-se de volta para cima.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM