Pompe inclinée prise large

Exécution

1. Tenez-vous debout face à une barre de Smith machine ou à une plate-forme surélevée solide à une hauteur appropriée.
2. Placez vos mains sur la barre, plus écartées que la largeur des épaules.
3. Positionnez vos pieds en retrait de la barre, les bras et le corps droits. Vos bras doivent être perpendiculaires au corps. Ce sera votre position de départ.
4. En gardant le corps droit, abaissez la poitrine vers la barre en fléchissant les bras.
5. Revenez à la position de départ en tendant les coudes, en vous repoussant vers le haut.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM