Bom Dia a partir dos Pinos

Como fazer

1. Comece com uma barra em um rack, aproximadamente na altura do seu abdômen. Incline-se por baixo da barra e apoie-a na parte de trás dos ombros como num agachamento de força, não em cima dos ombros. Na altura certa, você deve ficar quase paralelo ao chão quando inclinado. Mantenha as costas firmes, as escápulas juntas e os joelhos levemente flexionados. Mantenha as costas arqueadas e a coluna cervical bem alinhada.
2. Comece o movimento estendendo o quadril com os glúteos e os posteriores de coxa até ficar em pé com o peso. Abaixe lentamente o peso de volta aos pinos, retornando à posição inicial.

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