Buenos días desde los pasadores

Cómo se hace

1. Empieza con una barra en un rack a aproximadamente la misma altura que tu estómago. Inclínate bajo la barra y coloca la barra sobre la parte posterior de los hombros como en una sentadilla de powerlifting, no sobre la parte superior de los hombros. A la altura adecuada, deberías quedar casi paralelo al suelo al inclinarte. Mantén la espalda firme, las escápulas juntas y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical correctamente alineada.
2. Empieza el movimiento extendiendo las caderas con los glúteos e isquiotibiales, hasta quedar de pie con el peso. Baja lentamente el peso de nuevo hasta los pasadores, volviendo a la posición inicial.

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