Flexão Lateral com Halter

Como fazer

1. Fique em pé, reto, segurando um halter na mão esquerda (palma voltada para o tronco) e com a mão direita na cintura. Os pés devem ficar afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo as costas retas e a cabeça erguida, flexione apenas na cintura para a direita o máximo possível. Inspire ao flexionar para o lado. Depois mantenha por um segundo e volte à posição inicial enquanto expira. Dica: mantenha o resto do corpo parado.
3. Agora repita o movimento, mas flexionando para a esquerda. Mantenha por um segundo e volte à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições e depois troque de mão.

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