Flexión lateral con mancuerna

Cómo se hace

1. Ponte erguido sujetando una mancuerna con la mano izquierda (palma hacia el torso) mientras la mano derecha se apoya en la cintura. Los pies deben estar a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo la espalda recta y la cabeza alta, flexiónate solo por la cintura hacia la derecha tanto como puedas. Inhala mientras te flexionas hacia el lado. Luego mantén un segundo y vuelve a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: mantén el resto del cuerpo quieto.
3. Ahora repite el movimiento pero flexionándote hacia la izquierda. Mantén un segundo y vuelve a la posición inicial.
4. Repite el número recomendado de repeticiones y luego cambia de mano.

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