Curl de poignets assis aux haltères, paumes vers le bas

Exécution

1. Commencez par placer deux haltères au sol devant un banc plat.
2. Asseyez-vous au bord du banc plat, les jambes écartées d'environ la largeur d'épaules. Veillez à garder les pieds au sol.
3. Utilisez les bras pour saisir les deux haltères et amenez-les de façon à poser les avant-bras contre les cuisses, les paumes des mains tournées vers le bas. Vos poignets doivent dépasser du bord de vos cuisses.
4. Commencez en enroulant les poignets vers le haut et en expirant.
5. Redescendez lentement les poignets à la position de départ en inspirant. Veillez à inspirer pendant cette partie de l'exercice. Astuce : vos avant-bras doivent rester immobiles : seuls les poignets bougent pour réaliser cet exercice.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
7. Une fois terminé, reposez simplement les haltères au sol.

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