Curl de muñeca con mancuernas palmas abajo sentado

Cómo se hace

1. Empieza colocando dos mancuernas en el suelo frente a un banco plano.
2. Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas aproximadamente al ancho de los hombros. Asegúrate de mantener los pies en el suelo.
3. Agarra ambas mancuernas y súbelas de modo que los antebrazos descansen sobre los muslos con las palmas de las manos hacia abajo. Las muñecas deben quedar colgando por el borde de los muslos.
4. Empieza flexionando las muñecas hacia arriba mientras espiras.
5. Baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial mientras inspiras. Asegúrate de inspirar durante esta parte del ejercicio. Consejo: los antebrazos deben permanecer fijos, ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.
7. Al terminar, simplemente baja las mancuernas al suelo.

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