Extensión de tríceps en polea (jalón)

Cómo se hace

1. Conecta una barra recta o angulada a una polea alta y agárrala con un agarre pronado (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros.
2. De pie, erguido, con el torso recto y una inclinación muy pequeña hacia delante, lleva la parte superior de los brazos cerca de tu cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia arriba, hacia la polea, mientras sostienen la barra. Esta es tu posición inicial.
3. Usando los tríceps, baja la barra hasta que toque la parte delantera de los muslos y los brazos queden completamente extendidos y perpendiculares al suelo. La parte superior de los brazos debe permanecer siempre quieta junto al torso y solo deben moverse los antebrazos. Exhala durante este movimiento.
4. Tras mantener un segundo en la posición contraída, sube lentamente la barra al punto inicial. Inhala durante este paso.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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