Trizepsdrücken am Kabelzug

So geht es

1. Befestige eine gerade oder gewinkelte Stange an einer hohen Rolle und greife sie im Obergriff (Handflächen nach unten) schulterbreit.
2. Stehe aufrecht mit geradem Oberkörper und sehr leichter Vorneigung, die Oberarme nah am Körper und senkrecht zum Boden. Die Unterarme zeigen beim Halten der Stange nach oben zur Rolle. Das ist die Startposition.
3. Führe die Stange mit dem Trizeps nach unten, bis sie die Vorderseite der Oberschenkel berührt und die Arme voll gestreckt senkrecht zum Boden sind. Die Oberarme bleiben immer ruhig neben dem Oberkörper und nur die Unterarme bewegen sich. Atme dabei aus.
4. Halte die Spannung eine Sekunde und führe die Stange dann langsam zurück zum Ausgangspunkt. Atme dabei ein.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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