Envión con tijera

Cómo se hace

1. De pie con el peso apoyado en la parte delantera de los hombros, empieza con el dip. Con los pies justo debajo de las caderas, flexiona las rodillas sin mover las caderas hacia atrás.
2. Baja solo un poco e invierte la dirección con la mayor potencia posible. Empuja con los talones para crear la mayor velocidad y fuerza posibles, y asegúrate de apartar la cabeza cuando la barra salga de los hombros. En este momento, cuando los pies dejan el suelo, deben colocarse en la posición de recepción lo más rápido posible.
3. En el breve instante en que los pies no empujan activamente contra la plataforma, el esfuerzo del atleta por subir la barra los empujará hacia abajo. Los pies deben moverse a una postura en tijera, un pie delante y otro detrás, con las rodillas parcialmente flexionadas. Recibe la barra con los brazos bloqueados sobre la cabeza.
4. Vuelve a la posición de pie, juntando los pies.

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