Elevaciones laterales

Cómo se hace

1. Toma un par de mancuernas y ponte de pie con el torso recto y las mancuernas a los lados con los brazos estirados y las palmas hacia ti. Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo el torso quieto (sin balanceos), levanta las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión de codo y las manos ligeramente inclinadas hacia delante como si vertieras agua en un vaso. Continúa subiendo hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Exhala al ejecutar este movimiento y haz una pausa de un segundo arriba.
3. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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