Curl de muñeca con barra palmas abajo sentado

Cómo se hace

1. Sujeta una barra con ambas manos y las palmas hacia abajo; manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros.
2. Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
3. Inclínate hacia delante y coloca los antebrazos sobre la parte superior de los muslos con las palmas hacia abajo. Consejo: asegúrate de que el dorso de las muñecas quede sobre las rodillas. Esta será tu posición inicial.
4. Baja la barra lo máximo posible mientras inspiras y mantienes un agarre firme.
5. Ahora sube la barra en curl lo más alto posible flexionando los antebrazos mientras espiras. Mantén la contracción arriba durante un segundo. Consejo: solo debe moverse la muñeca.

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