Extensión de tríceps con mancuernas a dos brazos sentado e inclinado

Cómo se hace

1. Siéntate en el extremo de un banco plano con una mancuerna en cada brazo usando un agarre neutro (palmas de las manos hacia ti).
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia delante, flexionando la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza alta.
3. Los brazos con las mancuernas deben estar cerca del torso y alineados con él (levantados hasta quedar paralelos al suelo mientras los antebrazos apuntan hacia el suelo y las manos sujetan los pesos). Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y los brazos. Esta es tu posición inicial.
4. Manteniendo los brazos fijos, usa los tríceps para levantar el peso mientras espiras hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y todo el brazo esté extendido. Como en muchos otros ejercicios de brazos, solo se mueve el antebrazo.
5. Tras una contracción de un segundo arriba, baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
6. Repite el movimiento el número prescrito de repeticiones.

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