Press al cuello

Cómo se hace

1. Túmbate en un banco plano. Con un agarre de anchura media (el que forma un ángulo de 90 grados entre antebrazos y brazos en la mitad del movimiento), saca la barra del soporte y sostenla recta sobre el cuello con los brazos bloqueados. Esta es tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja lentamente hasta sentir la barra en el cuello.
3. Tras una pausa de un segundo, devuelve la barra a la posición inicial mientras exhalas y la empujas con los músculos del pecho. Bloquea los brazos y aprieta el pecho en la posición contraída, mantén un segundo y empieza a bajar lentamente de nuevo. Consejo: bajar debe llevar al menos el doble de tiempo que subir.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
5. Al terminar, coloca la barra de nuevo en el soporte.

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