Press de banca en máquina

Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de press de pecho y selecciona el peso.
2. Pisa la palanca de la máquina, ya que te ayudará a llevar las asas hacia delante para que puedas agarrarlas y extender completamente los brazos.
3. Agarra las asas con las palmas hacia abajo y sube los codos de modo que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo a los lados del torso. Consejo: los antebrazos apuntarán hacia delante al agarrar las asas. Cuando lleves las asas hacia delante y extiendas los brazos, estarás en la posición inicial.
4. Ahora lleva las asas hacia ti mientras inhalas.
5. Empuja las asas alejándolas de ti mientras contraes los pectorales y exhalas. Mantén la contracción un segundo antes de volver a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.
7. Al terminar, pisa de nuevo la palanca y devuelve lentamente las asas a su sitio original.

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