Aperturas inclinadas con mancuernas

Cómo se hace

1. Sostén una mancuerna en cada mano y túmbate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de no más de 30 grados.
2. Extiende los brazos sobre ti con una ligera flexión en los codos.
3. Ahora gira las muñecas de modo que las palmas miren hacia ti. Consejo: los dedos meñiques deben quedar juntos. Esta es tu posición inicial.
4. Mientras inhalas, empieza a bajar lentamente los brazos hacia los lados manteniéndolos extendidos y rotando las muñecas hasta que las palmas se miren. Consejo: al final del movimiento los brazos estarán a tus lados con las palmas hacia el techo.
5. Mientras exhalas, empieza a subir las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento y rotando las manos para que los dedos meñiques queden juntos otra vez. Consejo: ten en cuenta que el movimiento solo ocurre en la articulación del hombro y en la muñeca. No hay movimiento en la articulación del codo.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

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