Zancada caminando con peso corporal

Cómo se hace

1. Empieza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
2. Da un paso al frente con una pierna, flexionando las rodillas para bajar las caderas. Desciende hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. La postura debe mantenerse erguida y la rodilla delantera debe quedar sobre el pie delantero.
3. Empuja con el talón del pie delantero y extiende ambas rodillas para volver a subir.
4. Da un paso al frente con el pie trasero, repitiendo la zancada con la pierna opuesta.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM