Ausfallschritte gehend (Körpergewicht)
Bodyweight Walking Lunge
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Steh mit schulterbreiten Füßen und die Hände an den Hüften.
- Mach mit einem Bein einen Schritt nach vorn und beuge die Knie, um die Hüfte abzusenken. Geh nach unten, bis das hintere Knie fast den Boden berührt. Die Haltung bleibt aufrecht und das vordere Knie bleibt über dem vorderen Fuß.
- Drück dich über die Ferse des vorderen Fußes ab und streck beide Knie, um dich wieder aufzurichten.
- Mach mit dem hinteren Fuß einen Schritt nach vorn und wiederhole den Ausfallschritt mit dem anderen Bein.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner