Einbeiniger seitlicher Hop

So geht es

1. Stelle dich seitlich neben ein Hütchen oder eine Hürde. Für die Startposition stehst du auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie.
2. Führe zu Beginn einen Gegenbewegungssprung aus, um seitlich über das Hütchen zu hüpfen.
3. Lande auf deinem Sprungbein und federe dich sofort daraus ab, indem du zurück zur Startposition springst.
4. Hüpfe weiter hin und her.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner